Что нужно есть для оптимального здоровья - Pogotovim.com

Что нужно есть для оптимального здоровья

Непереносимость глюкозы является одним из основных факторов, способствующих диабету. Хотя вы, возможно, не страдаете диабетом, у вас, вероятно, есть непереносимость какого-либо вещества.

Ваша поджелудочная железа может производить гораздо больше инсулина, чем необходимо, чтобы переместить весь употребленный сахар в кровь для переноски в клетки вашего тела. Это прямой результат потребления высоко обработанной пищи, которая создает неестественные всплески сахара в крови.

Здоровое питание

Диабет является следствием многих факторов. Наследственность, ожирение, стресс, отсутствие физических упражнений или даже то, что вы употребляете в пищу.

Что касается продуктов питания, мы часто едим то, что удобно, а не то, что здорово. Не удивительно, что болезни участились, так как ваше тело неспособно справляться с вирусами, бактериями и патогенами, которые вторгаются в него ежедневно.

Торопливый образ жизни не гарантирует, что вы будете правильно питаться. Но в ваших руках убедиться, что ваше здоровье все же имеет значение, и вы должны быть готовы потратить время на уход за своим организмом. Вы просто не можете полностью полагаться на своего врача или ‘волшебные’ таблетки.

Первый шаг к хорошему здоровью — это диета с высоким содержанием клетчатки, что является решением во всех необходимых вам питательных веществах. Вы должны потратить время на приготовление пищи и правильное питание.

Что же нужно есть:

Во-первых, незаменимыми на вашем столе должны стать свежие овощи. Они являются самой важной частью вашего рациона. Лучшими овощами есть темно-зеленые овощи, такие как шпинат, капуста, брокколи, зелень свеклы, швейцарский мангольд. 5 порций овощей каждый день — это то, что вам нужно для хорошего здоровья.

здоровое питаниеНе забудьте про фрукты. Ягоды — хороший источник витаминов, противовоспалительных соединений и антиоксидантов. Вишня, черника, клубника, малина идеальные ингредиенты для десерта намного лучше, чем шоколад. У вас должно быть как минимум 2 порции фруктов каждый день.

Кукурузные хлопья поднимут уровень сахара в крови. Лучшей альтернативой являются высокомолекулярные хлопья, такие как овсяные отруби, овсянка и фарина.

Ешьте хлеб, который испечен из целого зерна. Потребляйте 4 порции хлеба, крупы, макароны из цельной пшеницы, рис или лапшу каждый день.

Рыба незаменима на любом столе. Мы просто не едим ее в достаточном количестве. Жирные рыбы, такие как палтус, сардины, лосось и скумбрия, обладают высоким содержанием здоровых омега-3 масел. Ешьте рыбу не реже одного раза в неделю. Считается, что причина, по которой мы болеем, связана с дисбалансом между маслами омега-3 и омега-6.

Непереносимость глюкозы является одним из основных факторов, способствующих диабету. Хотя вы, возможно, не страдаете диабетом, у вас, вероятно, есть непереносимость какого-либо вещества.

Ваша поджелудочная железа может производить гораздо больше инсулина, чем необходимо, чтобы переместить весь употребленный сахар в кровь для переноски в клетки вашего тела. Это прямой результат потребления высоко обработанной пищи, которая создает неестественные всплески сахара в крови.

Диабет является следствием многих факторов. Наследственность, ожирение, стресс, отсутствие физических упражнений или даже то, что вы употребляете в пищу.

Что касается продуктов питания, мы часто едим то, что удобно, а не то, что здорово. Не удивительно, что болезни участились, так как ваше тело неспособно справляться с вирусами, бактериями и патогенами, которые вторгаются в него ежедневно.

Торопливый образ жизни не гарантирует, что вы будете правильно питаться. Но в ваших руках убедиться, что ваше здоровье все же имеет значение, и вы должны быть готовы потратить время на уход за своим организмом. Вы просто не можете полностью полагаться на своего врача или ‘волшебные’ таблетки.

Первый шаг к хорошему здоровью — это диета с высоким содержанием клетчатки, что является решением во всех необходимых вам питательных веществах. Вы должны потратить время на приготовление пищи и правильное питание.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *